Πώς η σωματική δραστηριότητα επηρεάζει την ψυχική υγεία

Η τακτική άσκηση έχει θετική επίδραση όχι μόνο στη σωματική υγεία, αλλά και στη συναισθηματική ευεξία. Η σωματική δραστηριότητα προάγει την απελευθέρωση ενδορφινών – ορμονών της ευτυχίας, που συμβάλλουν στη μείωση των επιπέδων του στρες και στη βελτίωση της διάθεσης. Η άσκηση, ειδικά σε εξωτερικούς χώρους, βοηθά στη μείωση των επιπέδων άγχους, στην αύξηση της συγκέντρωσης και στην προώθηση της συνολικής χαλάρωσης. Τα άτομα που ασκούνται τακτικά έχουν καλύτερη ποιότητα ύπνου, είναι πιο ανθεκτικά σε στρεσογόνες καταστάσεις και νιώθουν μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση. Ακόμη και ένας σύντομος περίπατος ή μια ελαφριά άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ευεξίας σας και να προσφέρει ενέργεια για όλη την ημέρα.