Πώς οι ασκήσεις σωματικού βάρους βοηθούν στη διατήρηση της δύναμης

Η προπόνηση με σωματικά βάρη είναι ένας οικονομικός και αποτελεσματικός τρόπος για την ενδυνάμωση των μυών χωρίς την ανάγκη ειδικού εξοπλισμού. Τα push-up, τα squats, οι σανίδες και τα pull-ups βοηθούν στη βελτίωση της δύναμης, της αντοχής και του συντονισμού. Τέτοιες ασκήσεις ενεργοποιούν μεγάλο αριθμό μυϊκών ομάδων ταυτόχρονα, γεγονός που συμβάλλει στη συνολική ανάπτυξη της φυσικής κατάστασης. Οι ασκήσεις σωματικού βάρους είναι κατάλληλες για όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης επειδή μπορούν να προσαρμοστούν στις ατομικές ανάγκες. Βοηθούν στη βελτίωση της στάσης του σώματος, αυξάνουν τα επίπεδα ενέργειας και κάνουν το σώμα πιο δυνατό και πιο ανθεκτικό.